[Яна-Вегана] Вкус здоровья: овощи. Тариф Оптимум (Яна Сидакова)

Онлайн курс «Вкус здоровья: овощи»
Кулинария и здоровье 2 в 1
Двухмесячный интенсив, на котором вы научитесь шикарно готовить разные овощи и заботиться о вашем здоровье через правильное питание. Ваша семья будет с удовольствием есть овощи каждый день!

Больше никаких проблем с переваренными, неаппетитными кусочками! Лучшие секреты шеф-поваров помогут вам удобно, легко, быстро, вкусно и по-разному готовить блюда ресторанного уровня из простых и знакомых овощей.
Вы не просто будете вкусно готовить, но узнаете, как еда влияет на здоровье и научитесь укреплять его каждый день через свое питание! Вы получите все основополагающие знания про здоровое питание, кратно, емко и понятно. Это те знания, которые важно применять самим и передавать своим детям, если вы хотите вырастить их счастливыми и здоровыми людьми с правильными пищевыми привычками.

Результаты этого курса

• Легко введёте в свой рацион достаточное количество овощей - по рекомендации ВОЗ нужно есть каждый день не менее 400 граммов или 5 порций овощей и фруктов
• Поймёте, откуда берутся дефициты витаминов, сможете скорректировать свой рацион с учётом вашего образа жизни, чтобы избегать дефицитов и потери энергии
• Научитесь готовить овощи так, чтобы сохранять витамины и минералы - сможете каждый день питаться в соответствии со всеми правилами нутрициологии
• Начнёте свой путь к более здоровому образу жизни и снижению веса - исследование Гарвардской школы здравоохранения вычислили, что каждая дополнительная ежедневная порция овощей помогает худеть на 110-240 граммов
• Сможете ввести в рацион своей семьи достаточное количество клетчатки - в сутки требуется не менее 25-30 граммов, а получить её можно только из овощей и фруктов
• Увидите, что правильное питание с достаточным количеством клетчатки и витаминов - это не сложно и недорого
• Разнообразите своё привычное меню, научитесь импровизировать, готовить из того, что есть в холодильнике
• С новыми техниками приготовления и сочетаниями вкусов поможете всем вашим близким полюбить овощи, а значит улучшите их здоровье и качество жизни
• Поймёте, как выбирать продукты, как их хранить и готовить, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной, сохраняла всё ценное, что заложено в неё природой
• Узнаете, как экономить время на кухне. Вам больше не нужны будут полуфабрикаты, потому что вы научитесь готовить быстро и легко
• Научитесь готовить 40+ рецептов, поймёте принципы приготовления и сочетания разных продуктов. Это даст вам настоящую свободу на кухне - любые блюда, от простых до праздничных, будут вам по плечу

Тариф Оптимум
Кулинария и здоровье

• Кулинарные премудрости
• Принципы приготовления блюд по категориям
• Рецепты 67 штук
• Про здоровье