Здоровые ноги 4.0 (Павел Лещёв)

Здоровые ноги 4.0
6 недель онлайн-тренировок , чтобы вернуть здоровье ногам
избавиться от боли
уменьшить косточку на стопе
уйти от пяточной шпоры и других патологий
вернуть легкость и подвижность ногам
В любом возрасте, без операций и ортопедических стелек

Какие проблемы помогает решить курс?
Плоскостопие 1-2-3 степени
Поперечное, продольное или комбинированное

Косточка на стопе (hallux valgus)
Вальгусная деформация большого пальца стопы

Пяточная шпора (плантарный фасциит)
Воспаление фасции подошвы стопы


Боли в стопе и коленях
При ходьбе, после долгого дня на ногах, внезапная боль в середине стопы и прочее

Вечно мерзнущие ноги
Плоскостопие часто сопровождается нарушением кровообращения из-за чего ноги и мерзнут

Вросшие ногти
Зачастую это следствие неправильного распределения нагрузки в стопе, вызванного плоскостопием или ношением некорректной обуви


Программа курса
Блок № 1 Подготовительный. 70% теории / 30% практики
Цели:

• освоить технику выполнения упражнений,
• достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить подвижность, увеличить дистанцию ходьбы

1-2 недели:

• Устранение травмирующих факторов:
  • подбор правильной обуви из имеющейся
  • условия обработки ногтей
• Формирование здоровой биомеханики шага:
  • распределение нагрузки на пальцы в обуви с помощью ваты
  • техника оздоровительной ходьбы
• Упражнения для стоп, ног и таза:
  • восстанавливаем правильную архитектуру и функцию стоп и ног
• Приёмы закаливания:
  • восстанавливаем кровообращение, чтобы ноги не мерзли и не потели
• Приёмы самомассажа:
  • снимаем спазмы и избыточное напряжение
• Лекции:
  • о мотивации: как вовлечь себя в занятия
  • о системе тренировок: как подобрать нагрузку для себя и сделать занятия частью своей жизни

Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики
Цели:

• избавиться от боли в ногах при ходьбе и в спокойном состоянии
• научиться ходить быстрее и дольше и не уставать
• сделать ноги лёгкими, как пушинки
• приподнять продольный и поперечный своды стопы, уходя от плоскостопия
• восстановить правильное положение большого пальца и уменьшить косточку Hallux Valgus
• забыть про пяточную шпору и плантарный фасциит
• научиться самостоятельно управлять здоровьем своих ног

3-6 недели полностью посвящены практике

• 3-4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
• вариации освоенных упражнений
• способы увеличить эффективность практик
• сопровождение в чате с Павлом Лещёвым

Задача Блока №2 привести ваши ноги к тому состоянию, какими вы их помните до того, как они начали болеть и по возможности даже лучше.

Сделать их легкими и сильными.

Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами без необходимости прибегать к помощи медикаментов, ортопедических приспособлений или сторонних специалистов.

Автор курса
Павел Лещёв
Специалист по реабилитации с 17-летним опытом работ

Основатель одной из ведущих онлайн-школ по работе с опорно-двигательным аппаратом (ОДА)

Более 20 000 клиентов по всему миру, кто справился с проблемами ОДА с помощью методик, которые раскрывает Павел
“Никто за нас не вернёт нам здоровье
опорно-двигательного аппарата, но сами мы
в состоянии себе помочь”

• 1+2 Блок программ
• 6 недель занятий