альпина

У вас в руках практический инструмент для самостоятельной работы с тревогой. Авторская методика практикующего психолога, магистра психологии и преподавателя курса по КПТ Александра Карасева научит вас справляться с тревожными состояниями мягко и уверенно, поможет постепенно проработать все...

Когда люди врут, мозг работает на пределе: нужно скрывать правду, выдумывать убедительную ложь и следить за реакцией собеседника, подстраивая под нее свою историю. Испытываемое напряжение влияет на выбор слов, структуру и громкость речи, голос и жесты. Эта книга научит вас замечать детали...

Взяв за основу свой обычный день, эксперт по работе мозга и научный журналист Бент Фрайвальд легко и с юмором описывает многочисленные функции мозга и делится неожиданными открытиями, которые помогут лучше ориентироваться в повседневной жизни. Вы узнаете немало полезного: как управлять своими...

Эта книга о том, как выстроить устойчивую и осознанную жизнь в мире постоянных изменений. Семён Колосов предлагает смотреть на жизнь как на систему, где важны не разовые усилия и мотивация, а связи, ритмы и принципы саморегуляции. Автор показывает, как работать с целями, ресурсами и смыслом не...

Это практическое руководство для тех, кто устал от токсичных сценариев, хочет защитить свои границы без чувства вины и готов вернуться к культуре живого, безопасного диалога. Елена Евграфова предлагает подход, который принципиально отличается от тех, что представлены в стандартных пособиях по...

Эта книга — о том, как с собой подружиться. В первой части автор знакомит читателя с самим собой через семейный миф, генограмму и упражнения, которые помогают увидеть свои комплексы и понять, какие из них реальные, а какие выдуманные. Дальше идет работа с прошлым: рефрейминг тяжелых эпизодов...

Еда — то, без чего мы не представляем своей жизни. Она дает нам необходимую энергию для существования, обеспечивает витаминами и микроэлементами да и просто доставляет удовольствие. Мы как должное принимаем тот факт, что для поддержания жизни и здоровья нужно что-то есть. Но что нам известно...

Перед вами навигатор по выстраиванию осознанной, адаптивной и наполненной жизни Книга Анастасии Антоновой – практическое руководство по мышлению и стратегии жизни в эпоху постоянных перемен. В ее основе – модель неодженералиста: человека, который соединяет разные области знаний, мыслит...

Практичная и честная книга о выгорании в сфере продаж. Автор — психолог и тренер с многолетним опытом в розничных и B2B‑продажах — объясняет, почему продавцы так часто теряют мотивацию и желание работать, и дает рекомендации для восстановления и защиты от выгорания. Книга сочетает теорию...

Как перестать жить по инерции после 40? Как выйти из рутины бесконечных повторений? Как найти баланс между карьерой и жизнью, между достижениями и радостью? Ответы на эти вопросы — в системном подходе к построению личной стратегии. Вместо того чтобы плыть по течению или бесконечно...

Моральный компас некоторых людей сломан, и они применяют тонкие психологические приемы, чтобы использовать других людей в своих целях или вредить им. Такие опасные игры может вести с вами кто угодно — начальник, коллега, друг, романтический партнер или родственник. Однако темной психологии можно...

Как называется занятие, которому предаются взрослые люди большую часть времени? Работа. Она может занимать больше времени, чем семья, друзья, сон, и уж точно больше, чем хобби. Это было бы нечестно: тратить на работу так много времени и получать от нее мало радости. Но… Что, если можно...

В книге, написанной опытным практикующим психологом Ириной Флотской, вы найдете проясняющие вопросы на самые разные темы, затрагивающие знакомые многим жизненные сложности. В каждом разделе кроме вопросов для размышления вы найдете примеры ответов. Помните: это лишь примеры и ваши собственные...

Эта книга – для тех, кто хотел бы зарабатывать больше в продажах, и для тех, кто интересуется новыми технологиями коммуникации и общения с людьми. Автор, профессиональный журналист, более 10 лет проработал коммерческим директором и руководителем отдела продаж, был владельцем и генеральным...

Справочник поможет в генерации идей: каждое из предложенных состояний можно использовать для создания напряжения и давления на персонажа, что позволит показать его внутренние противоречия и обострить внутренний конфликт Здесь вы найдете пятьдесят два состояния и условия, способные усилить...

Перед вами самая простая книга о том, как создавать истории. Тим Лотт предлагает разобраться в самых главных инструментах, необходимых для того, чтобы история получилась логичной, живой, увлекательной. Он надеется, что это будет самая полезная книга из всех, что вы когда-либо читали на тему...

Книга представляет собой комплексное исследование алгоритмической торговли — одного из самых динамично развивающихся направлений на финансовых рынках. Авторы проводят читателя через всю эволюцию этого метода: от первых разработок до современного использования искусственного интеллекта и...

Практическое руководство по автоматизации маркетинга для малого и среднего бизнеса Персонализация, «дожим» клиентов и интеграция онлайн- и офлайн-маркетинга Как с помощью технологий и AI конкурировать с крупными компаниями Книга представляет собой практическое руководство по применению...

Каждый из нас стремится к счастью. Порой мы испытываем удовольствие, но полного удовлетворения так и не достигаем. Нам постоянно хочется большего, и рано или поздно что-то обязательно нарушает наши планы, и мы испытываем стресс, тревогу и разочарование. Автор книги предлагает 50 практичных и...

Это книга — практическое руководство для сценаристов, писателей, геймдизайнеров и всех, кто хочет понять, как устроены истории за пределами западной традиции. Автор знакомит читателя с восточноазиатской четырехактной структурой (кисётэнкэцу) и демонстрирует, как иная культурная традиция и...