Эта программа для тех, кто хочет быстро худеть (0.5-2 кг/нед) дома и нарастить круглые ягодицы. Приступать к программе можно имея пару бутылок с водой из инвентаря.
- Вы будете терять по 0.5-2 кг каждую неделю, в зависимости от Вашего изначального веса.
- Сюда входит база знаний — все подробно рассказано с расчетом БЖУ и т.д. Есть видео и иллюстрации с пояснениями по технике.
- На тренировки будет уходить около 60 минут, программа рассчитана на 3-5 занятий в неделю дома с минимальным инвентарем (если инвентарь будет, то это только +). Если Вы новичок, то придется пройти вводный 2-х недельный период
- Данная программа рассчитана на 8 недель. Потом обязательно нужно делать перерыв на 7-14 дней. Потом ее можно повторять сколько угодно до получения результата.
В быстром похудении есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, сон, питание и многое другое. Здесь учтено это все.
Если Ваш лишний вес слишком большой (90+ для девушек, и 110+ для мужчин, при низком % мышечной массы, и без опыта тренировок), то данная программа Вам не подойдет, нужно будет сначала подготовить суставы к нагрузке. В таких случаях лучше заказать программу инивидуально.
В быстром похудении Важно тренироваться разнообразно, так как тело наше быстро привыкает к нагрузкам. Именно тренировка разных физических качеств дает дополнительный стимул к потери жира.
Что Вы получите?
1. Рабочая программа для дома или зала, под разный уровень подготовки, где нагрузка рассчитана на 8-12 недель. Схема — работает, ее можно будет повторять неоднократно.
а). Тут будут только эффективные упражнения, которые нужно делать дома/ в фитнес зале.
б). Вы можете тренироваться 3 раза в неделю, но возможны варианты (от 2 до 5-6).
в). Расписано точное количество подходов и повторений.
2. База знаний с принципами тренировок. Вы получите урок «Дефицит на 100%» в подарок, чтобы было понимание всех подводных камней и сути похудения.
Как это Вам поможет?
1. Вы получите красивую фигуру с соблазнительными объемами.
2. Ваше тело приобретет спортивный рельеф.
3. Вы получите мышечный корсет, который будет беречь Ваш скелет.
4. Вы укрепите иммунитет и гормональную систему.
5. Вы станете более сильны и выносливы.
Вы получите всю необходимую информацию для тренировок в зале: самые эффективные упражнения для зала, все пояснения по технике.
Я не смогу похудеть Ваше тело за Вас, но я смогу Вас научить правильной стратегии!
Используйте эффективную и безопасную программу, которая работает!
