Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!
Формат тренировок:
видео с упражнениями для тела и души
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА
(день 1)
Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:
- Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
- Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
- Разгрузим нервную систему и расслабим тело
Также вы получите:
- Первый видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим
я (день 2)
Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:
- Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
- Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
- Активизируем ягодичную зону
Также вы получите:
- Второй видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь 2019 год
(день 3)
Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:
- Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
- Укрепим мышцы лопаток и спины
- Сделаем акцент на мышцах шеи
Также вы получите:
- Третий видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту 2019 года прямо на марафоне (или сделать к ней первый шаг
(день 4)
Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:
- Снимем напряжение со стоп и голени
- Улучшим объем движений в суставах ног
- Расслабим мышцы бедра
Также вы получите:
- Четвертый видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)
(день 5)
Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:
- Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
- «Разбудим» свой обмен веществ
- Зарядимся позитивной энергией
Также вы получите:
- Пятый видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку
(день 6)
Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:
- Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
- Расслабим мышцы плечевого пояса
- Подключим в помощь дыхательные упражнения
Также вы получите:
- Шестой видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон всему дню в 2019 году
(день 7)
Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:
- Активируем вестибулярный аппарат
- Улучшим координацию
- Подготовим себя к рабочим неделям
Также вы получите:
- Седьмой видео-совет по мотивации
- Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)
