Мастерская тела. Апрель 2025 (Владимир Мастеров)

Aноним · 18 Апр 2025

Мы будем сочетать 4 элемента, которые работают вместе:

Силовые тренировки — короткие и грамотные, для роста мышц и ускорения обмена веществ. Исследования показывают: силовые тренировки в дефиците калорий помогают сохранять мышцы и улучшать состав тела
Интервальное голодание - начнём с 16/8, плавно перейдём к 18/6 и 20/4. Это даёт: улучшение чувствительности к инсулину. Ускорение расщепления жира. Рост гормона роста (по данным исследований — в 2–5 раз), что помогает использовать жир как топливо и сохранять мышцы.
Повседневная активность - прогулки, лёгкая растяжка и подвижность для стабильного метаболизма и снижения стресса
Сбалансированное питание + полезные добавки. Акцент: белок, овощи, полезные жиры и адаптогены (магний, омега-3, витамин D, цинк). Всё, что помогает восстанавливаться и оставаться в тонусе.

Итог за 7 дней:

лёгкость в теле;
меньше жира, больше рельефа;
понимание, как это работает и как продолжать дальше.

Это не жёсткий марафон, а короткий и понятный цикл, который легко интегрировать в жизнь.

Вы можете подписаться на группу "Мастерская тела" и получить доступ к уникальным материалам по укреплению здоровья, совершенствованию тела и повышению продуктивности.

Похудение
Набор массы тела
Питание для похудения и набора массы
Периодическое голодание
Тренировки
Здоровое тело
Повышение работоспособности

Автор - Владимир Мастеров:

нутрициолог, ЗОЖ-блогер
любит под микроскопом рассматривать продукты
сторонник ферментации продуктов, голодания

Цена 5700 руб.